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Su rodilla y cadera deben estar dobladas y su muslo debe estar cerca de su pecho. Levanta la rodilla derecha del suelo y extienda la pierna derecha colocando. Plank frontal con rodillas al pecho. Este ejercicio comienza al colocarse boca abajo,. Con este ejercicio se trabaja la musculatura de las piernas y se fortalece todo el conjunto de la rodilla. Ejercicio de rodillas hacia el pecho: Con el cuerpo. Comenzar de nuevo tumbado sobre la espalda con las rodillas elevadas hacia el pecho sin llegar a sentir molestias. Las flexiones de pecho te ayudan a levantarte del piso o abrir puertas pesadas. Tira de tu rodilla derecha hacia tu pecho

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Un buen ejercicio abdominal para principiantes. La persona se tumba de espaldas con las rodillas flexionadas y los pies sobre el suelo. Cruza las manos sobre el pecho. Sentado rodillas al pecho.

Comience acostado de espaldas con las rodillas dobladas y los pies descansando en el suelo. Repita 10 veces en cada pierna. Sigue de inmediato con la rodilla izquierda hacia el pecho.

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